• Мощная грудь.

    Хорошо развитые грудные мышцы придают атлету неповторимый вид.
    Узнайте, как быстро нарастить их в объёме и сформировать правильную, рельефную форму...

  • Широкая спина.

    Мы расскажем Вам, как проработать Вашу спину так,
    чтобы ее было не скрыть даже во фронтальных и боковых позах Вашего выступления на помосте...

  • Ярко выраженные дельты.

    Широкие, рельефные плечи - это гордость каждого мужчины.
    Мы расскажем Вам, как этого эффективно добиться в предельно короткие сроки...

  • Непробиваемый пресс.

    Летом на пляже Вы будите неотразимы... Главное - выполняйте все наши рекомендации, и рельефные кубики к очередному пляжному сезону Вам будут гарантированы.

  • Стальные руки.

    Каждый мужчина желает их заполучить, но не многие знают, как этого добиться в максимально короткие сроки. Мы откроем Вам свои секреты мощных и объемных рук...

Как накачать грудную клетку? – рецепт именитого бодибилдера.

Хорошо прокачанные мышцы груди являются гордостью для многих завсегдатаев фитнес-центров и предметом зависти для новичков. Поэтому придя в тренажерный зал, начинающий бодибилдер задается вопросом: как накачать грудную клетку? Как накачать грудную клетку? – рецепт именитого бодибилдера.Какую выбрать методику тренировок? Какое количество подходов и повторений? Также для роста мышечной массы не менее важно питание и восстановление после нагрузок. Ведь не всем повезло с генетикой, как Флексу Уиллеру по прозвищу Легенда (6-кратный призер Мистер Олимпия, 4-кратный победитель турнира Арнольд Классик), обладающему идеальной формой груди и феноменальной отзывчивостью мышц на нагрузку.

Как накачать грудную клетку? - советы Кевина Леврона.Одной из лучших методик для накачки грудной клетки по праву считается комплекс, который разработал извечный соперник Уиллера – Кевин Леврон (четырежды был вторым на турнире Мистер Олимпия и дважды выигрывал Арнольд Классик) для восстановления после тяжелейшей травмы, разрыва мышцы груди. После этой травмы его успели в хлам списать со счетов, но он полностью сумел восстановить свою физическую форму и дополнительно набрал более 6 килограмм чистого мяса! Кевин считал, что для максимально быстрого прокачивания груди нужно использовать исключительно базовые упражнения. Только база и работа с внушительными весами, позволяют по максимуму нагрузить грудные мышцы, а грудь растет только на предельных нагрузках. А всякие там тренажеры нужны только для огранки "брилианта". Штанга и гантели – инструмент для создания идеальной груди.

Его рецепт: пять подходов по 9 повторений, при этом вес на штанге такой, чтобы финальные 2-3 повторения делались с нечеловеческим напряжением. И обязательно с подстраховкой спарринг-партнера… Еще один необычный момент: последний сет Кевин всегда выполнял с половиной амплитуды (нужно не опускать полностью штангу до груди). После выполнения последнего подхода, – говорил Леврон, – в мышцах грудной клетки должно быть непросто огненное жжение, мышцы должны "пылать и гореть".

Комплекс упражнений для прокачивания мышц грудной клетки нужно выполнять дважды в неделю, чтобы мышцы смогли полноценно восстановиться. А ведь, как известно, прирост массы идет только во время отдыха. Так что и отдыхать нужно тоже правильно!

Надеемся, наши советы помогут Вам накачать неповторимую грудь и оставить своих конкурентов далеко позади глотать пыль… Этого мы Вам и желаем!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Закажите у нас рекламу

Авторизируйтесь

Регистрация на сайте позволяет: комментировать статьи, выставлять оценки, участвовать в опросах, подписываться на новости, состязаться в конкурсах, получать бонусы и т.д. и т.п.

ТОП комментаторов

  • Стальной Ди
    Стальной Ди
    11 ( +69/-1 )
  • Крис
    Крис
    11 ( +31/-1 )
  • Азис Мразиш
    Азис Мразиш
    10 ( +17/-6 )
  • Тимур
    Тимур
    8 ( +11/-0 )
  • ЧЕРЕПанов
    ЧЕРЕПанов
    7 ( +13/-2 )

Свежие комментарии

Поделитесь в Соц сетях

Добавьте себе в закладки, чтобы потом дочитать или поделиться с друзьями.

Наша коллекция анекдотов про качков.

Два ботаника мечтательно разговаривают:
- Хочу себе бабу-бодибилдершу.
- Зачем?
- Ну, с ней ночью на улице не страшно!
...

Читать дальше...

Упаковка Спортпита за анекдот!

Услышал смешной свежий анекдот про качей? - расскажи его нашими читателями...
...и получи классный приз абсолютно БЕСПЛАТНО! Участвуй в конкурсе: "Пакет прота за рассказ анекдота!"

Подробности вот тут.