Как накачать голень? Одна из наиболее трудных и упрямых мышечных групп, практически не поддающаяся никакому воздействию — это голень. Обычна именно она становится причиной проигрыша на соревнованиях…
Ноги
Дряблость, целлюлит, противные «ушки» на ляшках часто заставляют отказываться от коротких юбок и шортиков, прятать в шкаф любимые платья и даже купальники. Виной всему женская физиология — жировые…
Многим девушкам знакома проблема тонких икр. Говорят, женщине для стройных ножек нужно 10000 шагов в день. В современных условиях достичь этого трудно, но не каждая созреет до занятий…
Зачастую начинающие культуристы не уделяют должного внимания двуглавой мышце бедра, считая её тренинг делом второстепенным. Но достигнуть соревновательного уровня без гармоничного развития нельзя, а спешно навёрстывать упущенное придётся…
Мощные ноги – это визитная карточка хорошего культуриста. Если они отстают в развитии от остального тела, это бросается в глаза и портит всю картину. Ну а законченность и…
Икроножные мышцы по праву принадлежат к числу самых «упрямых» и трудно поддающихся накачке. В процессе обычной ходьбы они подвергаются нагрузке, вдвое превышающей вес Вашего тела! А потому, чтобы…
Худые ноги просто неприемлемы для уважающего себя культуриста. Поэтому, если вы всерьез решили заняться бодибилдингом, не теряйте ни дня, сразу начинайте «качать» ноги. Это будет самым правильным началом…
Тренировка нижней части тела при занятиях бодибилдингом на любительском уровне всегда носила второстепенный характер, и отчасти такой подход оправдан. У мужчин накаченные квадрицепсы могут портить общее впечатление от…
Под внутренней поверхностью ног, в области между пахом и коленом, расположена группа мышц, называемая медиальной. Ее составляют: большая приводящая мышца бедра, гребешковая, а также тонкая, длинная и короткая…
Зачастую начинающие бодибилдеры недооценивают важность тренировки задней поверхности бедра, и позже, когда их квадрицепсы становятся достаточно массивными, вид ног сбоку при позировании выглядит просто карикатурно. Для соблюдения эстетичных…