Как накачать спину в домашних условиях?
Натренировать спину в условиях зала, где есть все необходимое, — не такая уж и простая задача. В условиях дома или уличной спортплощадки эта задача еще более усложняется…
Для гармоничного вида необходимо прокачать все три зоны: верхнюю, среднюю и нижнюю. А это очень кропотливая работа…
Тем не менее, при Вашем желании и стремлении всего можно достичь и при минимуме спортивного инвентаря и снарядов.
Как? Об этом и читайте в этой статье….
Как накачать трапецию гантелями?
А знаете ли Вы что именно трапециевидная мышца придает прокаченной спине такой внушительный и мощный вид? И если «крылья» мы на раз можем качать на турнике и гантелями, то с трапецией придется изрядно попотеть, чтобы добиться серьезного рельефа… А еще эта группа очень травмоопасная…
Как накачать низ спины?
Длинные мышцы спины играют архиважную роль в нашем организме. Они отвечают за физику очень многих движений связанных с наклонами и вращениями корпуса. Именно благодаря им мы-люди передвигаемся на двух конечностях, а не на четырёх, как большинство приматов… Для атлета эта группа, как настоящий строительный кран, способный одолеть поистине гигантские веса. Недаром самые большие достижения по поднятию веса атлетами — именно в становой тяге…
Как накачать крылья?
Одна из самых внушительных мышечных групп нашего организма, по размерам с которой разве что может сравниться только мускулатура ног, — это широчайшие мышцы спины. Фактически это каркас всего торса атлета. От качества их развития судят о физическом состоянии атлета в целом. Именно поэтому культуристы уделяют этой группе львиную долю своего времени и сил…
Как накачать широчайшие?
Гармонично развитые широчайшие мышцы придают атлету мужественный вид, визуально расширяя спину и подчёркивая рельеф плеч, превращая наш торс в перевернутый треугольник…
Превосходно развитые широчайшие не скрыть даже во фронтальных показательных стойках бодибилдинга и фитнеса…
Упражнения для трапеции.
Трапеция – эта покатая крыша всего Вашего дома. Она должна выдержать и дождь и снег и ветер. На базе нее строится вся Ваша спина. Весь внешний вид сзади зависит от уровня развития этой мышечной группы. Поэтому ей стоить уделить особое внимание… Этим мы сейчас и займемся…
Как накачать трапеции в домашних условиях?
Чтобы иметь выразительную гармонично сложенную спину нужно акцентировано воздействовать на все ее области: верх, середину и низ. И если с последними двумя все понятно — упражнений масса, доступных для реализации не только в зале, но и в домашних условиях… Но как быть с верхом? неужели его можно прокачать только с помощью специального спортивного оборудования?
