Как накачать красивый пресс?

Стройное тело – мечта практически каждого. Как накачать красивый пресс?Многие задаются вопросом, как накачать красивый пресс и убрать лишние жир с живота. Это не сложно, нужно лишь придерживаться некоторых рекомендаций. Очень важно помнить, что подтянутый живот не появится, только от физических нагрузок. Даже самые стальные и красивые мышцы не будут видны под складками жира. Если же вы качаете пресс, чтобы сделать плоским живот, то без параллельного жиросжигания растущие мышцы лишь увеличат объемы талии. Употребляйте меньше жирной и больше пищи с большим содержанием белков. Перед тренировками допускается прием углеводных продуктов.

Прежде чем накачать красивый торс, задумайтесь о правильном питании и хорошем очищении организма от шлаков – от этого зависит большая часть вашего успеха. Итак, какие упражнения и как нужно делать.

Самым основным и эффективным методом накачки красивого пресса являются скручивания. Их можно делать на скамейке под наклоном или же просто на полу. Такие скручивания помогут накачать 3 пары кубиков верхнего пресса. Делая 2-3 подхода по 50-60 раз, вы сможете за месяц достичь (при условии отсутствия жира) первых результатов. Такой метод подходит для девушек, которым не нужен сильно рельефный живот. Также данное упражнение позволяет интенсивно сжигать жиры с области живота.Как накачать красивый пресс?

Если вы хотите более рельефный пресс, то необходимо делать 10-15 скручиваний, при этом увеличивая вес. Дополнительный вес может быть гантелей или блином, который вы должны держать за головой, постоянно увеличивайте свой рабочий вес. При таком подходе, результат не появится сразу, а только через несколько месяцев, но будет хорошо выражен.

Помните, что делать эти упражнения каждый день нельзя, мышцы должны отдыхать пару дней, иначе вы ухудшите их состояние и не добьетесь желаемого эффекта.

См. также:  Как накачать боковой пресс?
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Блог о бодибилдинге
Комментарии: 1
  1. Бойн

    Нужно учитывать еще и генетику организма. У всех у нас физиология разная. У некоторых стоит пару раз сделать скручивания и уже виден результат! А другим приходится упорно работать , чтобы ощутить какие-то изменения. Во всяком случае, не стоит ровняться на других, а нужно подбирать для себя оптимальные упражнения, интенсивность и нагрузку.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: