Как накачать грудную клетку? – рецепт именитого бодибилдера.

Хорошо прокачанные мышцы груди являются гордостью для многих завсегдатаев фитнес-центров и предметом зависти для новичков. Поэтому придя в тренажерный зал, начинающий бодибилдер задается вопросом: как накачать грудную клетку? Как накачать грудную клетку? – рецепт именитого бодибилдера.Какую выбрать методику тренировок? Какое количество подходов и повторений? Также для роста мышечной массы не менее важно питание и восстановление после нагрузок. Ведь не всем повезло с генетикой, как Флексу Уиллеру по прозвищу Легенда (6-кратный призер Мистер Олимпия, 4-кратный победитель турнира Арнольд Классик), обладающему идеальной формой груди и феноменальной отзывчивостью мышц на нагрузку.

Как накачать грудную клетку? - советы Кевина Леврона.Одной из лучших методик для накачки грудной клетки по праву считается комплекс, который разработал извечный соперник Уиллера – Кевин Леврон (четырежды был вторым на турнире Мистер Олимпия и дважды выигрывал Арнольд Классик) для восстановления после тяжелейшей травмы, разрыва мышцы груди. После этой травмы его успели в хлам списать со счетов, но он полностью сумел восстановить свою физическую форму и дополнительно набрал более 6 килограмм чистого мяса! Кевин считал, что для максимально быстрого прокачивания груди нужно использовать исключительно базовые упражнения. Только база и работа с внушительными весами, позволяют по максимуму нагрузить грудные мышцы, а грудь растет только на предельных нагрузках. А всякие там тренажеры нужны только для огранки «брилианта». Штанга и гантели – инструмент для создания идеальной груди.

Его рецепт: пять подходов по 9 повторений, при этом вес на штанге такой, чтобы финальные 2-3 повторения делались с нечеловеческим напряжением. И обязательно с подстраховкой спарринг-партнера… Еще один необычный момент: последний сет Кевин всегда выполнял с половиной амплитуды (нужно не опускать полностью штангу до груди). После выполнения последнего подхода, – говорил Леврон, – в мышцах грудной клетки должно быть непросто огненное жжение, мышцы должны «пылать и гореть».

См. также:  Как накачать среднюю часть грудных мышц?

Комплекс упражнений для прокачивания мышц грудной клетки нужно выполнять дважды в неделю, чтобы мышцы смогли полноценно восстановиться. А ведь, как известно, прирост массы идет только во время отдыха. Так что и отдыхать нужно тоже правильно!

Надеемся, наши советы помогут Вам накачать неповторимую грудь и оставить своих конкурентов далеко позади глотать пыль… Этого мы Вам и желаем!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Блог о бодибилдинге
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: