Мышечная масса и сила мышц в различные возрастные периоды.

По данным врачей-анатомов, наша мускулатура состоит из более 600 мышц и мышечных групп. Что равно примерно 35-40 % веса взрослого половозрелого человека. Но это касается только среднего возраста. У детей мышцы занимают до 22 % общей массы, а в старческом возрасте – до 30 %. Как видите, в различные возрастные периоды нашей жизни этот показатель в значительной степени меняется. Также имеются серьезные отличия и у людей в зависимости от их половой принадлежности. Давайте более подробно рассмотрим, как изменяется мышечная масса и сила мышц в различные возрастные периоды…Мышечная масса и сила мышц в различные возрастные периоды.

Возраст и обычные люди.

Уже к рождению малыш обладает всеми мышцами. Но вот силовое их развитие отличается от такового взрослого человека. Наиболее быстро развиваются мышцы тела и верхних конечностей. Причем мышечные группы сгибателей в своем развитии намного опережают антагонистов мышцы-разгибатели. Это можно заметить на простом примере – когда годовалый малыш что-то схватит, то отнять у него это — довольно проблематично.

Мускулатура нижних конечностей начинает интенсивно работать и расти, когда маленький человек начинает ходить и к 3-м годам мышцы уже весят до 23 % об общей массы. К 10 летнему возрасту, эта цифра повышается до 27-29 %. А у подростка в 15 лет мышечная масса достигает 33 %. Своего максимального показателя она достигает к совершеннолетию, и к 18 годам она составит почти половину веса человека – до 45 %.

Мускульная сила также различна в разные периоды жизни. Причем до определенно возраста (до 10-11 лет) между развитием силы у мальчиков и девочек никакого различия не наблюдается. Ну а дальше (10-12 лет) у девчонок происходит резкий скачок в силовом развитии и они на некоторое время становятся сильнее мальчишек, у ребят эти функциональные качества начинают развиваться значительно позже. Не смотря на проигрыш на стартовой отметке, у мальчиков она растет намного динамичнее – это различие уже явно видно в 15-16 лет, когда парни становятся намного сильнее девушек.

См. также:  Типы телосложения

Развитие мускулатуры и силовых показателей нашего тела продолжается примерно до 26-27 лет. Дальше их можно только поддерживать регулярными силовыми упражнениями. Хотя сила конечностей – и верхних, и нижних – может расти до 30 лет и позже, достигая к этому возрасту своего пика.

Мышечная масса и сила мышц в различные возрастные периоды.

Возраст и Бодибилдеры.

Все сказанное выше, относится к физиологии обычных людей, далёких от бодибилдинга и фитнеса. У лиц регулярно практикующих «железный спорт», все происходит немного иначе. Дело в том, что бодибилдер – это человек, ставящий перед собой цель гипертрофированного увеличения мышечного объема. Он постоянно и целенаправленно над этим работает, и этот факт вносит в обычный расклад дел свои корректировки…

Как известно, труднее всего получить хоть какую-то прибавку к объемам и мышечному росту, когда мускулатуры почти нет, когда она малая и слабая. В дальнейшем же, когда уже какая-то база наработана, прирост волокон идет значительно лучше. Вот почему желторотым новичкам так трудно сделать свой первый шаг в мире «железного спорта». У зрелых же атлетов этот прирост практически идет сам по себе, достаточно просто себя не запускать. Именно по этой причине многие известные культуристы могли похвастаться значительно большими объемами в зрелом возрасте, нежели в юности…

Тем не менее, рано или поздно каждый атлет переходит черту, когда его организм начинает больше деградировать, чем прогрессировать. Это неотвратимая правда жизни, от которой никуда не деться.. Все мы рождаемся, чтобы когда-то состариться и умереть, и глупо надеяться, что Вы будите вечно молодыми, мускулистыми, рельефными и красивыми. Так что работайте не только над своим телом, но и над духовной составляющей Вашей личности. Тело неизбежно умрет, а душа Ваша будет жить вечно – вот Вам для этого наилучшая мотивация.

См. также:  Домашний тренинг
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Блог о бодибилдинге
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: