Сухая мышечная масса — что это такое?

В культуризме, фитнесе и других подобных видах спорта существует такое понятие как сухая мышечная масса. Но многие новички, да и атлеты со стажем просто не знают, что эта фраза означает…Сухая мышечная масса - что это такое?

Давайте попробуем вместе разобраться в значении данного термина. Итак, сухая мышечная масса — что это такое? Принято считать, что организм человека состоит из двух взаимосвязанных между собой величин – жировой и безжировой. Соотносятся между собой эти данные в процентном соотношении. Причем данное соотношение непостоянно и зависит от физического состояния человека. К жировой части, как правило, относят все жировые ткани тела человека, а кости, внутренние органы и мышцы относят к безжировой форме. Сейчас в моде иметь подтянутое, стройное тело, на котором рельефно выделяются сухие мышцы. Ведь это означает, что человек физически здоров.

Какие преимущества дает такая фигура своему обладателю? Их много. К примеру, она способствует снижению веса. Ведь чем больше упомянутого объема мышц, тем быстрее у человека метаболизм. А чем быстрее он проходит, тем больше сжигаются лишние калории и меньше накапливается излишек жира. Сухая мышечная масса - что это такое?В результате этого состояние человеческого организма намного улучшается. Как набрать сухую мышечную массу? Без специальной диеты это практически невозможно. В нее должны входить углеводы, протеины и жиры. В процентном соотношении это должно выглядеть примерно так:

  • углеводы – 70 %;
  • жиры – 10-15%;
  • остальное протеины, но не более 20%.

Данная диета относится к низкоуглеводным, поэтому иногда для достижения цели приходится увеличивать общее количество калорий. Кроме диеты для создания нужной формы необходимо выполнять комплекс упражнений, в который должны входить занятия с тяжестями и аэробика. Все занятия должны быть направлены на наращивание общего объема мышц.

См. также:  Тренировка для сжигания жира в спортзале для девушек.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Блог о бодибилдинге
Комментарии: 2
  1. Азис Мразиш

    Респект за инфу. Надо к лету подготовиться, и прийти в форму!

  2. Тимур

    Да, сушка имеет свои плюсы и свои минусы. Она классически подходит для спортсменов, но в последнее время девушки принимают её за новомодную диету. Только если не выполнять упражнения останетесь с одними костями, обтянутыми кожей.
    Для неподготовленного организма она может стать равносильна стрессу, поэтому подходить к сушке надо с умом.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: