Сухая мышечная масса — что это такое?

В культуризме, фитнесе и других подобных видах спорта существует такое понятие как сухая мышечная масса. Но многие новички, да и атлеты со стажем просто не знают, что эта фраза означает…

Давайте попробуем вместе разобраться в значении данного термина. Итак, сухая мышечная масса — что это такое? Принято считать, что организм человека состоит из двух взаимосвязанных между собой величин – жировой и безжировой. Соотносятся между собой эти данные в процентном соотношении. Причем данное соотношение непостоянно и зависит от физического состояния человека. К жировой части, как правило, относят все жировые ткани тела человека, а кости, внутренние органы и мышцы относят к безжировой форме. Сейчас в моде иметь подтянутое, стройное тело, на котором рельефно выделяются сухие мышцы. Ведь это означает, что человек физически здоров.

Какие преимущества дает такая фигура своему обладателю? Их много. К примеру, она способствует снижению веса. Ведь чем больше упомянутого объема мышц, тем быстрее у человека метаболизм. А чем быстрее он проходит, тем больше сжигаются лишние калории и меньше накапливается излишек жира. В результате этого состояние человеческого организма намного улучшается. Как набрать сухую мышечную массу? Без специальной диеты это практически невозможно. В нее должны входить углеводы, протеины и жиры. В процентном соотношении это должно выглядеть примерно так:

• углеводы – 70 %;
• жиры – 10-15%;
• остальное протеины, но не более 20%.

Данная диета относится к низкоуглеводным, поэтому иногда для достижения цели приходится увеличивать общее количество калорий. Кроме диеты для создания нужной формы необходимо выполнять комплекс упражнений, в который должны входить занятия с тяжестями и аэробика. Все занятия должны быть направлены на наращивание общего объема мышц.