Как тренируется Федор Емельяненко?

Среди современных борцов особое место занимает Федор Емельяненко, которого многие эксперты называю сильнейшим в смешанных единоборствах или, как это модно сейчас называть, «боям без правил». Секрет успеха в том, как тренируется Федор Емельяненко. Спортсмен заявляет, что давно отказался от стандартных силовых упражнений со штангой и гирями и занимается по собственной методике…

Особенности тренировок спортсмена.

Особое место в тренировке занимает борьба. Именно ее Федор считает оптимальным силовым занятием и заменяет ею штангу, гантели тренажеры и все остальное… Непревзойденный Чемпион объясняет это тем, что занимаясь борьбой, он накачивает мышцы весом и силой своего собственного противника.

В зале борец тренируется по круговому принципу. Это подразумевает поочередные занятия на тренажерах, которые задействуют различные группы мышц. Комплексные занятия направлены на выработку выносливости, а также отработку удара.

Как тренировался Федор Емельяненко в ранние годы спортивной карьеры – ни для кого не секрет. Большая часть усилий была направлена на силовые упражнения. Рекорд спортсмена в жиме лёжа — 180 кг от груди.

Сейчас стандартная тренировка спортсмена включает в себя:

• Бег. Общая дистанция за тренировку — 15 км.
• Подтягивания. Учитывая большой вес атлета (106 кг) 40 раз за подход, которые он выполняет — это просто поистине впечатляющий результат.
• Отжимания. Задействуются различные способы выполнения отжиманий.
• Упражнения на выносливость. Любимое упражнение Емельяненко — с кувалдой и покрышкой.

Насколько интенсивно тренируется борец, зависит от стадии подготовки к бою. В день непревзойденный идол современного рукопашного боя занимается обычно 2-3 раза. Перерывы необходимы для качественного восстановления мышц.

Изюминка тренировок Федора — частые выезды в Кисловодск на сборы со всей командой. Тренируется борец в разреженном воздухе для создания дополнительной нагрузки, которую он считает крайне необходимой для подготовки к реальному серьезному бою с по настоящему достойным противником. Жаль только что для этого атлета достойных становится все меньше и меньше – все они оказываются в списке проигравших нашему спортсмену…