А знаете ли Вы что именно трапециевидная мышца придает прокаченной спине такой внушительный и мощный вид? И если "крылья" мы на раз можем качать на турнике и гантелями, то с трапецией придется изрядно попотеть, чтобы добиться серьезного рельефа...  А еще эта группа очень травмоопасная... 

Длинные мышцы спины играют архиважную роль в нашем организме. Они отвечают за физику очень многих движений связанных с наклонами и вращениями корпуса. Именно благодаря им мы-люди передвигаемся на двух конечностях, а не на четырёх, как большинство приматов... Для атлета эта группа, как настоящий строительный кран, способный одолеть поистине гигантские веса. Недаром самые большие достижения по поднятию веса атлетами - именно в становой тяге...

Одна из самых внушительных мышечных групп нашего организма, по размерам с которой разве что может сравниться только мускулатура ног, - это широчайшие мышцы спины. Фактически это каркас всего торса атлета. От качества их развития судят о физическом состоянии атлета в целом. Именно поэтому культуристы уделяют этой группе львиную долю своего времени и сил...

Гармонично развитые широчайшие мышцы придают атлету мужественный вид, визуально расширяя спину и подчёркивая рельеф плеч, превращая наш торс в перевернутый треугольник...

Превосходно развитые широчайшие не скрыть даже во фронтальных показательных стойках бодибилдинга и фитнеса...

Трапеция – эта покатая крыша всего Вашего дома. Она должна выдержать и дождь и снег и ветер. На базе нее строится вся Ваша спина. Весь внешний вид сзади зависит от уровня развития этой мышечной группы. Поэтому ей стоить уделить особое внимание... Этим мы сейчас и займемся…

 Чтобы иметь выразительную гармонично сложенную спину нужно акцентировано воздействовать на все ее области: верх, середину и низ. И если с последними двумя все понятно - упражнений масса, доступных для реализации не только в зале, но и в домашних условиях... Но как быть с верхом? неужели его можно прокачать только с помощью специального спортивного оборудования?