Далеко не каждый начинающий армрестлер имеет возможность посещать тренажерный зал, да и не в каждом тренажерном зале найдутся специфические тренажеры эффективные для рукоборцев. Именно поэтому многие спортсмены задумываются о не менее эффективных занятиях в домашних условиях. Тем более что многие тренажеры и приспособления можно изготовить самостоятельно и заниматься прямо у себя дома.
Ниже описаны упражнения для армрестлинга в домашних условиях, которые помогут начинающим спортсменам укрепить связки, увеличить силу хвата, подготовить базовые мышцы к нагрузкам, понять и прочувствовать, какие мышцы участвуют в работе.
Для занятий понадобится обычное полотенце или толстый канат и какое-нибудь отягощение, например, гирю, гантель, или специфический вертикальный гриф с карабином и набором блинов. Неважно, какое будет оборудование – важен результат. Цепляем на полотенце или канат отягощение и можно начинать прорабатывать основные мышечные группы.
Получается, что сидя на одном месте вполне реально прокачивать все основные мышечные группы, которые работают в армрестлинге. Но не следует забывать, что это лишь малая часть упражнений для армрестлинга, реализуемая в домашних условиях. Ну, а в отлично оснащенном тренажерном зале возможностей гораздо больше…
Вместе с упражнениями на проработку рук следует выполнять упражнения на силу хвата, на формирование общей выносливости организма, на укрепление суставов и связок. Например, упражнения со штангой, гирями, упражнения на перекладине – все это поможет в продвижении спортсмена к своей заветной цели.
Наша коллекция анекдотов про качков.
Два ботаника мечтательно разговаривают:
- Хочу себе бабу-бодибилдершу.
- Зачем?
- Ну, с ней ночью на улице не страшно!
...
Упаковка Спортпита за анекдот!
Услышал смешной свежий анекдот про качей? - расскажи его нашими читателями...
...и получи классный приз абсолютно БЕСПЛАТНО! Участвуй в конкурсе: "Пакет прота за рассказ анекдота!"
Подробности вот тут.
Комментарии