Как тренируются армрестлеры?

В нынешнее время в странах постсоветского пространства большую популярность получает известный еще c начала нашей эры вид спорта – армрестлинг. Как тренируются армрестлеры?Не смотря на это, его родиной считаются США, где местные дальнобойщики часто устраивали между собой любительские соревнования в придорожных кабаках, были среди них и свои негласные чемпионы…

Во многих методиках подготовки «тяжелых» видов спорта, например армреслинга сейчас небольшой хаос, ведь механическое перенесение подходов с тяжелой атлетики результатов не дало. Поэтому многим стало интересно, как тренируются армрестлеры.

Многие, кто был на тренировках армрестлеров, замечали, что они тренируются не так, как например пауэрлифтеры, или бодибилдеры. Само собою в тренировочном арсенале у них имеются базовые упражнения, но основное внимание там уделяют специальным упражнениям, направленным на тренировку групп мышц предплечья.

При этом тренировка мышц предплечья, ровно как голени и брюшного пресса считаются тяжелыми. Поэтому нужно большое количество упражнений для разработки мышечных групп под разными углами, а также немало важным фактором является  правильно выбранная оптимальная нагрузка. Причем все это можно делать со штангой, гантелями и другими утяжелениями, например, хорошо подойдет гиря, или вес на ремне.Как тренируются армрестлеры?

Армрестлеры часто используют разные виды хватов, сверху, снизу, варьируя захват: широкий, средний, узкий.

Для них существует множество видов режимов тренировок, например динамический и статический, где используется часть амплитуды движения, а также смешанный, что подразумевает до средины амплитуды задержку в несколько секунд с последующим ускорением. Без такого подхода невозможно проработать совокупность мышц плечевого пояса, которые участвуют в борьбе.

Надеемся, что с помощью этих материалов, Вы сможете познать для себя, как все же тренируются армрестлеры и понять основные принципы их тренинга.

См. также:  Как накачать кисти рук?
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Блог о бодибилдинге
Комментарии: 1
  1. Стальной Ди

    Я у нас на районе всех на руку делаю! Вот думаю в профессиональные армрестлеры податься…

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: