• Мощная грудь.

    Хорошо развитые грудные мышцы придают атлету неповторимый вид.
    Узнайте, как быстро нарастить их в объёме и сформировать правильную, рельефную форму...

  • Широкая спина.

    Мы расскажем Вам, как проработать Вашу спину так,
    чтобы ее было не скрыть даже во фронтальных и боковых позах Вашего выступления на помосте...

  • Ярко выраженные дельты.

    Широкие, рельефные плечи - это гордость каждого мужчины.
    Мы расскажем Вам, как этого эффективно добиться в предельно короткие сроки...

  • Непробиваемый пресс.

    Летом на пляже Вы будите неотразимы... Главное - выполняйте все наши рекомендации, и рельефные кубики к очередному пляжному сезону Вам будут гарантированы.

  • Стальные руки.

    Каждый мужчина желает их заполучить, но не многие знают, как этого добиться в максимально короткие сроки. Мы откроем Вам свои секреты мощных и объемных рук...

Как накачать огромные руки?

На что бессознательно смотрят девушки, когда навстречу им идёт парень в рубашке без рукавов и объёмом руки 50 см? На его глаза? Как накачать огромные руки?Вот-вот, теперь понятно, зачем нам нужны огромные руки? А если они при своей толщине ещё и рельефны, то сбылись девичьи грёзы…

Если хотите узнать, как накачать огромные руки в короткий срок, то приготовьтесь мотать мои рекомендации на свой ус. Излагать буду коротко, но конкретно, без лишней никому не нужной воды.

Первое, это травмобезопасность. Обязательно делайте разминку с лёгким весом, не доводите дело до воспаления связок и сухожилий, это очень больно и надолго выбьет Вас из колеи.

Тренировка бицепса.

  1. Как накачать огромные руки?Подъём штанги на бицепс стоя. Нужно выжать из себя 3 подхода по 6-8 повторений. Не читингуйте, это бессмысленно. Слишком большой вес заставляет закидывать штангу силой спины и инерцией, если это ваш случай, то разгружайте штангу.
  2. «Молоток». Попеременный подъём гантелей. Не разворачивайте кисть, гантели параллельны друг другу. Выполняем для каждой конечности 3 подхода по 8 повторов.
  3. Подъём на бицепс обратным хватом. Используйте штангу с изогнутым грифом.

Накачка огромных рук не требует ежедневных тренировок, бицепс и трицепс достаточно маленькие мышцы и их легко перегрузить. Качайте их раз за тренировочный цикл. Не увлекайтесь изолирующими упражнениями, сгибание и разгибание в локтевом суставе осуществляется множеством мышц, и для получения общей массы верхних конечностей не нужно оставлять их без работы.Французский жим лёжа

Тренировка трицепса.

  1. Подъём гантели из-за головы сидя. Качает длинный пучок трицепса, дающий основную массу. Выполняйте упражнение подчёркнуто медленно, избегайте резких движений. Делаем 3 сета по 8 повторений, такой режим оптимален для накачки массы.
  2. Тяга блока книзу. Выполняется на тренажёре, воздействует на внешние пучки.
  3. Французский жим лёжа. За счёт растяжки трицепса вызывает его рост.

Периодически меняйте на тренировке очерёдность прокачки бицепса и трицепса, и огромные руки вам гарантированы.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Закажите у нас рекламу

Авторизируйтесь

Регистрация на сайте позволяет: комментировать статьи, выставлять оценки, участвовать в опросах, подписываться на новости, состязаться в конкурсах, получать бонусы и т.д. и т.п.

ТОП комментаторов

  • Крис
    Крис
    11 ( +31/-1 )
  • Стальной Ди
    Стальной Ди
    11 ( +69/-1 )
  • Азис Мразиш
    Азис Мразиш
    10 ( +17/-6 )
  • Тимур
    Тимур
    8 ( +11/-0 )
  • ЧЕРЕПанов
    ЧЕРЕПанов
    7 ( +13/-2 )

Свежие комментарии

Поделитесь в Соц сетях

Добавьте себе в закладки, чтобы потом дочитать или поделиться с друзьями.

Наша коллекция анекдотов про качков.

Два ботаника мечтательно разговаривают:
- Хочу себе бабу-бодибилдершу.
- Зачем?
- Ну, с ней ночью на улице не страшно!
...

Читать дальше...

Упаковка Спортпита за анекдот!

Услышал смешной свежий анекдот про качей? - расскажи его нашими читателями...
...и получи классный приз абсолютно БЕСПЛАТНО! Участвуй в конкурсе: "Пакет прота за рассказ анекдота!"

Подробности вот тут.