Как накачать красивый пресс?
  • Мощная грудь.

    Хорошо развитые грудные мышцы придают атлету неповторимый вид.
    Узнайте, как быстро нарастить их в объёме и сформировать правильную, рельефную форму...

  • Широкая спина.

    Мы расскажем Вам, как проработать Вашу спину так,
    чтобы ее было не скрыть даже во фронтальных и боковых позах Вашего выступления на помосте...

  • Ярко выраженные дельты.

    Широкие, рельефные плечи - это гордость каждого мужчины.
    Мы расскажем Вам, как этого эффективно добиться в предельно короткие сроки...

  • Непробиваемый пресс.

    Летом на пляже Вы будите неотразимы... Главное - выполняйте все наши рекомендации, и рельефные кубики к очередному пляжному сезону Вам будут гарантированы.

  • Стальные руки.

    Каждый мужчина желает их заполучить, но не многие знают, как этого добиться в максимально короткие сроки. Мы откроем Вам свои секреты мощных и объемных рук...

Как накачать красивый пресс?

Стройное тело – мечта практически каждого. Как накачать красивый пресс?Многие задаются вопросом, как накачать красивый пресс и убрать лишние жир с живота. Это не сложно, нужно лишь придерживаться некоторых рекомендаций. Очень важно помнить, что подтянутый живот не появится, только от физических нагрузок. Даже самые стальные и красивые мышцы не будут видны под складками жира. Если же вы качаете пресс, чтобы сделать плоским живот, то без параллельного жиросжигания растущие мышцы лишь увеличат объемы талии. Употребляйте меньше жирной и больше пищи с большим содержанием белков. Перед тренировками допускается прием углеводных продуктов.

Прежде чем накачать красивый торс, задумайтесь о правильном питании и хорошем очищении организма от шлаков – от этого зависит большая часть вашего успеха. Итак, какие упражнения и как нужно делать.

Самым основным и эффективным методом накачки красивого пресса являются скручивания. Их можно делать на скамейке под наклоном или же просто на полу. Такие скручивания помогут накачать 3 пары кубиков верхнего пресса. Делая 2-3 подхода по 50-60 раз, вы сможете за месяц достичь (при условии отсутствия жира) первых результатов. Такой метод подходит для девушек, которым не нужен сильно рельефный живот. Также данное упражнение позволяет интенсивно сжигать жиры с области живота.Как накачать красивый пресс?

Если вы хотите более рельефный пресс, то необходимо делать 10-15 скручиваний, при этом увеличивая вес. Дополнительный вес может быть гантелей или блином, который вы должны держать за головой, постоянно увеличивайте свой рабочий вес. При таком подходе, результат не появится сразу, а только через несколько месяцев, но будет хорошо выражен.

Помните, что делать эти упражнения каждый день нельзя, мышцы должны отдыхать пару дней, иначе вы ухудшите их состояние и не добьетесь желаемого эффекта.

Комментарии  

Бойн
0 #1 Бойн 11.09.2015 14:04
Нужно учитывать еще и генетику организма. У всех у нас физиология разная. У некоторых стоит пару раз сделать скручивания и уже виден результат! А другим приходится упорно работать , чтобы ощутить какие-то изменения. Во всяком случае, не стоит ровняться на других, а нужно подбирать для себя оптимальные упражнения, интенсивность и нагрузку.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Закажите у нас рекламу

Авторизируйтесь

Регистрация на сайте позволяет: комментировать статьи, выставлять оценки, участвовать в опросах, подписываться на новости, состязаться в конкурсах, получать бонусы и т.д. и т.п.

ТОП комментаторов

  • Крис
    Крис
    11 ( +31/-1 )
  • Стальной Ди
    Стальной Ди
    11 ( +69/-1 )
  • Азис Мразиш
    Азис Мразиш
    10 ( +17/-6 )
  • Тимур
    Тимур
    8 ( +11/-0 )
  • ЧЕРЕПанов
    ЧЕРЕПанов
    7 ( +13/-2 )

Свежие комментарии

Поделитесь в Соц сетях

Добавьте себе в закладки, чтобы потом дочитать или поделиться с друзьями.

Наша коллекция анекдотов про качков.

Два ботаника мечтательно разговаривают:
- Хочу себе бабу-бодибилдершу.
- Зачем?
- Ну, с ней ночью на улице не страшно!
...

Читать дальше...

Упаковка Спортпита за анекдот!

Услышал смешной свежий анекдот про качей? - расскажи его нашими читателями...
...и получи классный приз абсолютно БЕСПЛАТНО! Участвуй в конкурсе: "Пакет прота за рассказ анекдота!"

Подробности вот тут.