• Мощная грудь.

    Хорошо развитые грудные мышцы придают атлету неповторимый вид.
    Узнайте, как быстро нарастить их в объёме и сформировать правильную, рельефную форму...

  • Широкая спина.

    Мы расскажем Вам, как проработать Вашу спину так,
    чтобы ее было не скрыть даже во фронтальных и боковых позах Вашего выступления на помосте...

  • Ярко выраженные дельты.

    Широкие, рельефные плечи - это гордость каждого мужчины.
    Мы расскажем Вам, как этого эффективно добиться в предельно короткие сроки...

  • Непробиваемый пресс.

    Летом на пляже Вы будите неотразимы... Главное - выполняйте все наши рекомендации, и рельефные кубики к очередному пляжному сезону Вам будут гарантированы.

  • Стальные руки.

    Каждый мужчина желает их заполучить, но не многие знают, как этого добиться в максимально короткие сроки. Мы откроем Вам свои секреты мощных и объемных рук...

Тренировка для мезоморфа.

Из трех распространенных типов телосложения, мезоморф является эталонным для занятий бодибилдингом. Это связано, прежде всего, с тем, что такие люди с большой легкостью набирают мышечную массу, уровень подкожного жира минимален, а основные составляющие его тела итак мускулистые изначально. Наряду с быстрым набором мышечной массы и ростом силовых показателей, большой плюс в том, что у них хорошо развиты связки, суставы и кости, что тоже немаловажно для силовиков.Тренировка для мезоморфа.

Тренировка для мезоморфа должна включать в себя множество быстрых движений с преобладанием большого количества подходов. При этом веса для таких занятий  должны быть тоже большими.

Говоря о характере тренинга, следует сказать, что предпочтительно постоянно менять количество повторений, рабочие веса, упражнения и стиль их выполнения. Очередность, а также интенсивность проводимых физических занятий также должна меняться.

Такие динамичный стиль тренинга очень хорошо влияет на эффективность и результат. Серьезным атлетам стоит тренить по 5 дней в неделю, но это, конечно же, не для новичков, желторотикам больше 3 раз в неделю уж точно заниматься не стоит. Отдых между подходами не должен быть слишком большой, но надо позволять мышцам немного расслабиться, то есть где-то 1-1,5 минуты. Отличным примером цикла будет проведение четырех недель высокоинтенсивных тренировок, а затем около двух недель легких, что позволит увеличить и стимулировать рост силовых показателей наряду с ростом объемов, а самое главное, таким образом, Вы избежите застоя и перетренированности.Тренировка для мезоморфа.

Если выбран курс на построение фигуры и рост мышц, тогда нужно уменьшить количество аэробных нагрузок к трем в неделю, потому что забеги на дальние дистанции вполне могут принести неожиданный, обратный результат. Поэтому лучше всего тратить на бег на более 25 минут, здесь уже учтен разогрев и постепенное охлаждение.

На стадии сушки аэробный тренинг наоборот нужно повысить в два, ато даже и в три раза по сравнению с работой на массу. Удаляя весь лишний подкожный жир, аэробика придаст мускулатуре повышенную рельефность и очерченность. Обычно у атлетов данного типа телосложения нет особых проблем ни с тренингом на массу, ни с этапом сушки, главное – все делать в меру и согласно своего стратегического плана…

Люди с таким типом телосложения, зная о его огромном потенциале и внушительных теоретических способностях, зачастую начинают очень высокоинтенсивные занятия без должного отдыха, что грозит перетренированностью, поэтому можно попасть в ловушку застоя и затем растерять энтузиазм к спорту. Так что не забывайте качественно отдыхать и полноценно восстанавливаться.

Питание с преобладанием белков, как и сама тренировка для мезоморфа должны быть единым целым, и тогда возможен очень большой успех, чего мы Вам от всего сердца и желаем добиться в нелегком деле строительства собственного идеального тела!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Закажите у нас рекламу

Авторизируйтесь

Регистрация на сайте позволяет: комментировать статьи, выставлять оценки, участвовать в опросах, подписываться на новости, состязаться в конкурсах, получать бонусы и т.д. и т.п.

ТОП комментаторов

  • Стальной Ди
    Стальной Ди
    11 ( +69/-1 )
  • Крис
    Крис
    11 ( +31/-1 )
  • Азис Мразиш
    Азис Мразиш
    10 ( +17/-6 )
  • Тимур
    Тимур
    8 ( +11/-0 )
  • ЧЕРЕПанов
    ЧЕРЕПанов
    7 ( +13/-2 )

Свежие комментарии

Поделитесь в Соц сетях

Добавьте себе в закладки, чтобы потом дочитать или поделиться с друзьями.

Наша коллекция анекдотов про качков.

Два ботаника мечтательно разговаривают:
- Хочу себе бабу-бодибилдершу.
- Зачем?
- Ну, с ней ночью на улице не страшно!
...

Читать дальше...

Упаковка Спортпита за анекдот!

Услышал смешной свежий анекдот про качей? - расскажи его нашими читателями...
...и получи классный приз абсолютно БЕСПЛАТНО! Участвуй в конкурсе: "Пакет прота за рассказ анекдота!"

Подробности вот тут.