Для тех, кто предпочитает танцы и веселое времяпрепровождение, Зумба станет отличным вариантом приведения в тонус мышц тела. Зумба – это фитнес тренировка, которая набирает популярность в западных странах. В европейских странах и США Зумба включена в базовую программу многих спортивных центров и танцевальных студий. Дело в том, что данный вид фитнеса оказывает положительное физическое влияние организм, а также заряжает людей позитивной энергетикой.
Возникновение Зумбы относят к девяностым годам двадцатого века. Родиной данного направления фитнеса считается Колумбия. Известен родоначальник Зумбы, его имя Альберто Перес. Этот человек совместил в одном фитнес занятии латинские танцевальные движения и спортивные упражнения, направленные на физическое укрепление организма человека. Известно о сотрудничестве Альберто с такими мировыми звездами, как Шакира и Дженнифер Лопес.
В первое время, при проведении занятий Зумба, инструкторы использовали только латиноамериканские движения. Но по мере продвижения данного направления фитнес тренировок, в нем стали использоваться элементы других танцев. Например, хип-хоп, балет и прочее.
Прежде всего стоит сказать, что Зумба является кардио тренировкой, поэтому она будет эффективна для тех людей, которые хотят сбросить лишний вес, придать тонус мышцам и смоделировать нужный силуэт.
С первого взгляда может показаться, что тренировка заключается в изучении танцевальных движений. На самом деле это не так. В танцевальный ритм включены физические упражнения, которые содержат комплекс движений, направленных на проработку определенных групп мышц.
Во время тренировки человек осуществляет повторение движений, которые несут физическую нагрузку. Так как это делается под определенный музыкальный ритм, то на человека действует выбранная кардио нагрузка. Все в комплексе дает хороший эффект для поддержания организма в прекрасной физической форме. Повышается выносливость организма.
Вначале тренировки изучаются движения, которые потом выполняются в нужном ритме под музыкальное сопровождение. Таким образом, во время занятия по Зумбе, человек переключается от одного действия к другому. Это обеспечивает проведение тренировки в веселом ритме.
Данная фитнес тренировка похожа на танцевальный урок, но ее отличие состоит в том, что такой танец включает в себя специальные упражнения, которые направлены на проработку определенных мышц.
Выделяют несколько направлений Зумбы:
Следует помнить, что Зумба дает серьезную физическую нагрузку на организм, поэтому рекомендуется оценить свои силы перед началом тренировок. В случае необходимости, получить разрешение от врача.
Статья подготовлена по материалам блога: fitnessblogger.ru - наш авторитетный информационный партнер.
Оставайтесь с нами. Впереди еще много интересного.
Всем отличного мышечного роста и прогресса в тренинге!
Увидимся в качалке!
Наша коллекция анекдотов про качков.
Два ботаника мечтательно разговаривают:
- Хочу себе бабу-бодибилдершу.
- Зачем?
- Ну, с ней ночью на улице не страшно!
...
Упаковка Спортпита за анекдот!
Услышал смешной свежий анекдот про качей? - расскажи его нашими читателями...
...и получи классный приз абсолютно БЕСПЛАТНО! Участвуй в конкурсе: "Пакет прота за рассказ анекдота!"
Подробности вот тут.