• Мощная грудь.

    Хорошо развитые грудные мышцы придают атлету неповторимый вид.
    Узнайте, как быстро нарастить их в объёме и сформировать правильную, рельефную форму...

  • Широкая спина.

    Мы расскажем Вам, как проработать Вашу спину так,
    чтобы ее было не скрыть даже во фронтальных и боковых позах Вашего выступления на помосте...

  • Ярко выраженные дельты.

    Широкие, рельефные плечи - это гордость каждого мужчины.
    Мы расскажем Вам, как этого эффективно добиться в предельно короткие сроки...

  • Непробиваемый пресс.

    Летом на пляже Вы будите неотразимы... Главное - выполняйте все наши рекомендации, и рельефные кубики к очередному пляжному сезону Вам будут гарантированы.

  • Стальные руки.

    Каждый мужчина желает их заполучить, но не многие знают, как этого добиться в максимально короткие сроки. Мы откроем Вам свои секреты мощных и объемных рук...

Как натренировать сильный удар рукой в домашних условиях?

Самым эффективным видом спорта, где максимальное внимание уделяется ударной технике руками, считается бокс.

Как натренировать сильный удар рукой в домашних условиях?Натренировать сильный удар рукой в домашних условиях можно используя кинетическую технику советской спортивной школы. Она характеризуется наличием следующих основных компонентов:

  • Во-первых, определитесь, какая рука у Вас будет «бьющая». Мы рассматриваем сильный удар в левосторонней стойке и всю технику тренировки для «левши» можно будет перенести в правостороннюю стойку.
  • Во-вторых, укрепите в доме мешок для занятий.

Условия созданы, начинаем работу:

Стойка. Левую часть корпуса - вперед. Левое плечо защищает подбородок, а предплечье защищает корпус. Кулак левой руки поставлен так, чтобы «костяшки» пальцев (указательный и средний) смотрели в правую сторону в диапазоне 45°. Левая нога на одну ступню впереди правой. Ступня немного повёрнута вправо и должна быть параллельна правой ступне.

Правая рука прижата к области печени, которую и защищает, а кулак готов к тренировке, можно начать отработку техники.

Как натренировать сильный удар рукой в домашних условиях?Покачайтесь в принятой стойке вправо-влево и вперёд-назад. Если Вам удобно, то можно приступать к тренировке сильного удара в домашних условиях.

Такое движение прямой рукой называют «Кросс». Представьте, что в Вашем в кулаке зажаты маленькие камешки и задача стремительно выбросить их все в одном направлении. По сути, Вы должны «выстрелить» камнями. Для этого одновременно, делаете толчок от большого пальца правой ноги, и он переходит в правое плечо, на выдохе выбрасывается рука вперёд. При этом Вы, максимально для удара, разворачиваете корпус так, что правое плечо должно быть впереди левого.

Все указанные движения делайте одновременно, тогда результат будет фиксированным и чётким, а главное сильным. Отрабатывайте его дома, создав соответствующие условия.

Усвоив все вышесказанное, теперь Вы точно знаете, как натренировать сильный удар рукой в домашних условиях. При этом кроме боксерского мешка или груши нам ничего и не понадобилось. Будьте сильными и никогда не давайте себя в обиду…

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Закажите у нас рекламу

Авторизируйтесь

Регистрация на сайте позволяет: комментировать статьи, выставлять оценки, участвовать в опросах, подписываться на новости, состязаться в конкурсах, получать бонусы и т.д. и т.п.

ТОП комментаторов

  • Стальной Ди
    Стальной Ди
    11 ( +69/-1 )
  • Крис
    Крис
    11 ( +31/-1 )
  • Азис Мразиш
    Азис Мразиш
    10 ( +17/-6 )
  • Тимур
    Тимур
    8 ( +11/-0 )
  • ЧЕРЕПанов
    ЧЕРЕПанов
    7 ( +13/-2 )

Свежие комментарии

Поделитесь в Соц сетях

Добавьте себе в закладки, чтобы потом дочитать или поделиться с друзьями.

Наша коллекция анекдотов про качков.

Два ботаника мечтательно разговаривают:
- Хочу себе бабу-бодибилдершу.
- Зачем?
- Ну, с ней ночью на улице не страшно!
...

Читать дальше...

Упаковка Спортпита за анекдот!

Услышал смешной свежий анекдот про качей? - расскажи его нашими читателями...
...и получи классный приз абсолютно БЕСПЛАТНО! Участвуй в конкурсе: "Пакет прота за рассказ анекдота!"

Подробности вот тут.