Как накачать фитбол?

В женском фитнесе большую популярность имеют упражнения с фитболом. Если у Вас есть устойчивое желание освоить данную область физических упражнений, то первым шагом будет приобретение инвентаря, а вторым — приведение его в «боевой режим», то есть накачивание воздухом до необходимого состояния.

Как накачать фитбол?Итак, как накачать фитбол? Если у Вас хорошо развиты легкие и диафрагма, возможен вариант надувания мяча для фитнеса ртом, что послужит дополнительной тренировкой для дыхательной системы.

Если же Ваши легкие далеки от идеальных кондиций или мяч слишком большой, можно воспользоваться иногда идущим в комплекте насосом, либо любым другим подручным насосом (например, велосипедным или от надувного матраса) с подходящей насадкой, которая тоже иногда идет в комплекте, или, если нет, — продается за копейки в любом спортивном магазине…

Рекомендуется проводить накачку фитбола в два этапа:

  1. Накачать до размера, немного превышающего данный в инструкции. Однако не следует дожидаться, пока размер мяча превысит критическое значение и снаряд лопнет, пяти сантиметров превышения нормы хватит.
  2. Сдуть шар до нормированного размера.

Как накачать фитбол?Такая последовательность действий позволит проще и быстрее достичь нужного результата, чем несколько раз надувать и сдувать шар.

Если указанные варианты Вам не подходят, можно обратиться в ближайший шиномонтажный сервис. Данная процедура не требует усилий с Вашей стороны, проводится быстро и качественно.

Как только Вы надули фитбол, не поленитесь проверить качество накачки, надавив на мяч ладонью. Если фитнес-бол накачен правильно, поверхность прогнется на несколько сантиметров, а после исчезновения воздействия вернется в исходное положение. Помимо этого условия, гимнастический мяч должен иметь размеры, указанные в инструкции по эксплуатации. При перекачке снаряда снижается его устойчивость и выполнять упражнения становится сложнее. При недокачке же мышцы не получают достаточного сопротивления, что снижает эффективность тренировки.

См. также:  Как натренировать нокаутирующий удар?
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Блог о бодибилдинге
Комментарии: 1
  1. Александр Ct

    В отверстие для накачивания не проходит игла — упирается и требует очень больших усилий, которые боюсь приложить. Большие не помогают.
    Может отверстие быть имитацией или надувать надо по-другому? Говорили, что надо мощным компрессором надувать, прижав выход воздуха плотно к отверстию. Так?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: