Нижняя треть брюшного пресса - это Ахилесова пята 80% атлетов. А все почему? - ненавистный всеми подкожный жир никак не хочет покидать своих насиженных мест, а нижняя часть нашей талии - его излюбленное, подаренное природой, место...  Как же быть с этой бедой? - мы подскажем!

А знаете ли Вы что именно трапециевидная мышца придает прокаченной спине такой внушительный и мощный вид? И если "крылья" мы на раз можем качать на турнике и гантелями, то с трапецией придется изрядно попотеть, чтобы добиться серьезного рельефа...  А еще эта группа очень травмоопасная... 

Гармонично развитые широчайшие мышцы придают атлету мужественный вид, визуально расширяя спину и подчёркивая рельеф плеч, превращая наш торс в перевернутый треугольник...

Превосходно развитые широчайшие не скрыть даже во фронтальных показательных стойках бодибилдинга и фитнеса...

Длинные мышцы спины играют архиважную роль в нашем организме. Они отвечают за физику очень многих движений связанных с наклонами и вращениями корпуса. Именно благодаря им мы-люди передвигаемся на двух конечностях, а не на четырёх, как большинство приматов... Для атлета эта группа, как настоящий строительный кран, способный одолеть поистине гигантские веса. Недаром самые большие достижения по поднятию веса атлетами - именно в становой тяге...

Как Вы уже знаете, одними тренировками в бодибилдинге сыт не будешь. Максимально быстрая и качественная гипертрофия мускулатуры атлета не возможна без достаточного хорошо спланированного питания. Ибо исключительно вместе с пищей в наш организм попадают все необходимые нам строительные материалы, без которых мощное и красиво тело просто не построить...

О так, как спланировать свой рацион, как его грамотно наполнить и сбалансировать, сколько приемов пищи в день лучше выбрать, ... обо всем этом и о многом другом и пойдет речь в этой статье...

Меню бодибилдера должно быть сбалансированным, оно не должно провоцировать снижение массы тела (конечно, если Вы не на жесткой сушке). В результате правильно подобранного рациона у человека образуется минимум жировых отложений, а мышечная масса в значительной степени возрастает в объеме.

Какие продукты должны быть на Вашем обеденном столе? А каких быть не должно?  Чем можно дополнить Ваше меню? - отвечаем на все вопросы...

Антагонисты - это мышцы выполняющие противоположную друг другу работу. Например, сгибатели и разгибатели конечностей, длинные мышцы спины и мускулатура брюшного пресса, широчайшие мышцы спины и мускулатура груди, пронаты и супинаторы предплечья и голени....

О том как эффективно качать эти мышечные группы Вам расскажет вот этот обзор. Вы узнаете много познавательного...

Мезоморф – это золотая середина между эндоморфом и эктоморфом.

Это самый сбалансированный тип телосложения, и как результат, самый пригодный для качественного телостроительства. У Вас нет переизбытка жира и недостачи мышечной массы...

Тем не менее, даже если матушка-природа была к Вам щедра, и Вам повезло с телосложением, некоторые вещи все равно стоит взять на свою заметку…

Если Ваша шея такой же ширины, как и голова, Вы - уважаемый в "железном мире" человек. Но чтобы этого добиться нужно время и литры вылитого пота упорных тренировок...

Причем, что самое интересное, вовсе не обязательно трудиться в зале. Наработать себе мощную шею вполне можно и в домашних условиях. Как именно? Об этом и расскажет Вам эта статейка...